这套居家无器械虐腹动作,你值得拥有

时间:2024-11-01 06:57:53 来源:

不收紧都难!套居

练习前记得做5-10分钟的家无准备活动,动作过程中不要求快,器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下

动作一:仰卧抬腿卷腹

(10-20次*1-4组)

图片

动作二:仰卧交替抬腿

(10-20次*1-4组)

图片

动作三:侧支撑转体

(10-20次*1-4组)

图片

动作四:支撑交替提膝

(10-20次*1-4组)

图片

动作五:仰卧对角屈膝两头起

(10-20次*1-4组)

图片

推荐资讯
退烧药退烧药有哪些

退烧药退烧药有哪些

什么茶女人长期喝最好女性长期喝什么茶最好 适合女性长期喝的茶有哪些

什么茶女人长期喝最好女性长期喝什么茶最好 适合女性长期喝的茶有哪些

abac式的四字词语有哪些

abac式的四字词语有哪些

南京皮肤病研究所官网预约(就医热线)南京皮肤科排名

南京皮肤病研究所官网预约(就医热线)南京皮肤科排名

茄蒂茄蒂的功效与作用

茄蒂茄蒂的功效与作用

10个动作练全身!有氧减脂、塑形增肌这样做

10个动作练全身!有氧减脂、塑形增肌这样做

copyright © 2023 powered by sitemap 渝ICP备2023005939号-18