不收紧都难!套居
练习前记得做5-10分钟的家无准备活动,动作过程中不要求快,器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下
动作一:仰卧抬腿卷腹
(10-20次*1-4组)
图片
动作二:仰卧交替抬腿
(10-20次*1-4组)
图片
动作三:侧支撑转体
(10-20次*1-4组)
图片
动作四:支撑交替提膝
(10-20次*1-4组)
图片
动作五:仰卧对角屈膝两头起
(10-20次*1-4组)
图片
中医理气是什么意思?理气是补气还是泄气?
低盐低脂饮食标准有哪些?低盐低脂饮食就是清淡饮食吗?
鹿血怎么吃鹿心血酒一次喝多少 鹿心血酒最佳饮用量
10个精准拉伸动作,帮你改善身体僵硬和协调性
如何减腹部脂肪?有哪些科学的瘦腹方法?
麦冬的功效与作用是什么?麦冬和什么搭配最佳?
copyright © 2023 powered by sitemap 渝ICP备2023005939号-18