不收紧都难!套居
练习前记得做5-10分钟的家无准备活动,动作过程中不要求快,器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下
动作一:仰卧抬腿卷腹
(10-20次*1-4组)
图片
动作二:仰卧交替抬腿
(10-20次*1-4组)
图片
动作三:侧支撑转体
(10-20次*1-4组)
图片
动作四:支撑交替提膝
(10-20次*1-4组)
图片
动作五:仰卧对角屈膝两头起
(10-20次*1-4组)
图片
春季养肝有妙招 抓住养肝黄金期
痣是怎么形成的?痣怎么去除?痣的危害有哪些?
发烧不出汗怎么办发烧不出汗怎么办
皂角米多少钱一斤皂角米批发多少钱一斤 影响皂角米价格的因素
得鲜得鲜男士护肤品怎么样
胆囊炎最忌讳吃什么?患了胆囊炎不能吃什么?
copyright © 2023 powered by sitemap 渝ICP备2023005939号-18