不收紧都难!套居
练习前记得做5-10分钟的家无准备活动,动作过程中不要求快,器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下
动作一:仰卧抬腿卷腹
(10-20次*1-4组)
图片
动作二:仰卧交替抬腿
(10-20次*1-4组)
图片
动作三:侧支撑转体
(10-20次*1-4组)
图片
动作四:支撑交替提膝
(10-20次*1-4组)
图片
动作五:仰卧对角屈膝两头起
(10-20次*1-4组)
图片
这套居家无器械虐腹动作,你值得拥有
虫草就是冬虫夏草吗虫草与冬虫夏草的区别是什么
玉米须泡水喝的功效和作用玉米须泡水喝的功效与作用
文冠果的功效与作用文冠果的作用与功效 文冠果能吃吗
保护人体肝脏健康 脂肪肝需警惕
常吃葛根的好处坚持吃葛根有三大好处 越吃越有助于健康
copyright © 2023 powered by sitemap 渝ICP备2023005939号-18